早洩是男性群體中相當常見的性功能障礙問題，其本質在於缺乏對射精過程的有效調控——也就是說，當性刺激達到高峰時，男性往往無法隨意控制射精的時機。愉快的性生活最忌諱被早洩掃了興致，那麼究竟該如何改善這一困擾呢？
延緩射精、掌握主動權的三種訓練方式：
訓練一：飛燕式動作
採行俯臥姿勢，將雙臂朝兩側伸展後抬起，同時離地的是上半身與雙腿，彷彿在空中飛翔的燕子。這套動作有多重益處：其一，可預防頸椎相關疾病，尤其適合長期盯著電腦螢幕的上班族；其二，能有效強化腰背部肌群。雖然未必能直接解決早洩問題，但全面提升肌肉耐力，有助於在性生活中維持更好的持久表現。
由此可見，若不想讓早洩影響伴侶間的親密時光，不妨從日常運動著手，透過這些方式打好身體基礎。
訓練二：甩動練習
採仰臥姿勢，膝蓋彎曲收拢、雙腿分開，有節奏地快速擺動臀部，設法讓陰莖產生甩動的慣性，最好能輕拍腹部發出清脆的聲響，每日可練習100至200次。此外，也可搭配做幾十次仰臥起坐（雙手無需放在腦後，身體也不必完全坐起，只要感受到腹肌收縮即可）。
訓練三：縮肛訓練
又稱PC肌（又稱「愛肌」）訓練。PC肌是一條帶狀肌肉，附著於恥骨與尾骨之間，是骨盆底肌肉系統的重要組成部分。建議每日完成200次的收縮練習，有助於增強對射精的控制力道。
想要更有效率地改善早洩問題，除了勤加練習上述方法，亦可考慮搭配日本川井持久噴霧這類外用輔助產品，雙管齊下效果更佳。
射精控制能力並非與生俱來，而是需要透過學習與訓練逐步建立的。多數男性在性經驗累積的過程中，會逐漸學會掌控這一生理反射。若想加速改善過程，必利勁膜衣錠是臨床上常見的選擇之一。
